Construye músculo y quema grasa con el mejor programa de entrenamiento de 90 días, respaldado por ciencia.
ACCESO DE POR VIDA
FOR JUST ONE PAYMENT OF $97.00
COMO LO VISTE EN
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[+][-] PROGRAM FOCUS
Desarrollo muscular, quema de grasa, atletismo
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[+][-] SKILL LEVEL
Principiante-Intermedio
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[+][-] TRAINING FREQUENCY
3-5 veces x semana
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[+][-] SUGGESTED EQUIPMENT
Mancuernas, banco, bandas elásticas y barra de dominadas
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[+][-] TRAINING SPLITS
PPL; Cuerpo completo; Superior/Inferior
Entrenamiento Flexible
Entrena en cualquier lugar con mancuernas, bandas y barra de dominadas.
Eficiente en tiempo
Consigue resultados en tan solo 30-45 minutos por sesión.
Para Todos Los Niveles
Escalable para principiantes y atletas avanzados.
Fitness Completo
Desarrolla músculo, fuerza y quema grasa con entrenamientos equilibrados.
AX-1 CAMPO DE ENTRENAMIENTO
QUÉ ESPERAR
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Día 30Incrementos apreciables en fuerza, definición muscular y resistencia. Mejoran los levantamientos de tu área abdominal y los ejercicios con peso corporal. Obtendrás un físico más definido a medida que comiences a quemar grasa.
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Día 60Mejora la resistencia con levantamientos más fuertes y mayor intensidad. Los músculos se vuelven más densos y el rendimiento atlético mejora.
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Día 90Fuerza y máximo crecimiento muscular. Evidente definición muscular, potencia explosiva y un físico más definido. Todos los levantamientos mostrarán mejoras en las ganancias de fuerza.
WHAT COMES WITH
AX-1 CAMPO DE ENTRENAMIENTO
EAT FOR GAINS!
X-FACTOR MEAL PLAN
TEAM ATHLEAN
CUSTOM PORTAL
WELCOME TO YOUR
PRIVATE COMMUNITY
UNLIMITED AB WORKOUTS
6-PACK SHUFFLE
DE PROMEDIO A ATHLEAN
ENTRENANDO CON ATHLEAN-X
UN EJÉRCITO DE APOYO
FORMA PARTE DEL EQUIPO ATHLEAN
J. Murphy
Shoulder pain on pressing moves
I have a shoulder injury. It hurts when I do bench presses and overhead barbell press. What can I do?
31
Mr. Birkelbile
How do I perform the incline curl with a torn biceps tendon?
Hurt myself playing footbal but I still want to workout. What's some good swaps?
75
Tony Heffernan
I lost about 25lbs so far what can I do to get...
I want to see that last row of abs what exercises can I do or should I just do CORE 4?
7
AX X-PERT:
Michael Ewing
Replying to:
Substitute for heavy lunges w/ bad knees.
You can perform reverse lunges which are easier on the knees.
55
AX X-PERT:
Jesse Laico
Replying to:
Deadlift help!!
I did Old School Iron to bring up not just my deadlift but all my lifts. The deadlift checklist videos also helped out a ton.
25
Rasheed Naveed
Added 30lbs to my bench this month!
Just wanted to thank everyone here for the support and tips!! Bench was my weakest lift but not anymore!!
2
AX X-PERT:
Dan Boilore
Replying to:
Substitutes for tennis elbow.
Check out Jeff’s video here. He did a whole YT video on how to treat and fix tennis elbow.
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LO QUE NUESTROS CLIENTES
TIENEN POR DECIR
GET LIFETIME ACCESS TO
AX-1 CAMPO DE ENTRENAMIENTO
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ACCESO DE POR VIDA
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PREGUNTAS FRECUENTES
Esto es más que un simple plan de entrenamiento. Es un sistema completo, paso a paso, de 90 días. Instantáneamente tienes acceso a tus entrenamientos diarios, con más de 120 ejercicios respaldados científicamente, para obtener los mejores resultados, además de un generador de ejercicios abdominales ilimitados y un plan de nutrición paso a paso. Todo esto se accede a través del portal en línea de ATHLEAN, donde puedes seguir tu progreso semanalmente.
¡El mínimo indispensable! De hecho, es posible que ya tengas todo lo necesario para convertir este programa en un programa de entrenamiento en casa. Solo necesitarás unas mancuernas, bandas de resistencia, una barra de dominadas y algo donde puedas acostarte, como una banca o un balón de fisioterapia. Por supuesto, si tienes acceso a un gimnasio en casa bien equipado con una mayor variedad de equipos, o si entrenas en un gimnasio, tendrás más que suficiente para realizar este programa de entrenamiento.
Sí. No creemos en las adivinanzas y no dejamos nada al azar. Recibirás un programa de ejercicios preciso con entrenamientos semanales y progresiones diarias, desglosadas en las series, repeticiones y periodos de descanso necesarios para obtener los mejores resultados de ganancia muscular y pérdida de grasa. Estos mismos protocolos se desarrollaron trabajando con miles de clientes profesionales que buscan lucir y rendir a su máximo nivel, y seguro que también te funcionarán.
¡Por supuesto! De hecho, muchos vegetarianos han seguido el programa y el plan de comidas ATHLEAN-X y lo han encontrado uno de los más adaptables y flexibles a su estilo de vida. Como los planes no son rígidos, te resultará fácil incorporar tus alternativas vegetarianas favoritas sin ningún problema.
Puedes acceder a todos tus entrenamientos a través de tu teléfono, computador, laptop o tableta, dondequiera que estés... ¡cuando quieras! Los días en que un programa de fitness tenía que realizarse frente a un televisor con reproductor de DVD quedaron atrás. La simplicidad y el fácil acceso son clave para el éxito del programa ATHLEAN-X. Si prefieres un acceso más tradicional a tu programa, puedes imprimir todos los entrenamientos con un solo clic en cualquier momento desde tu portal en línea personalizado.
No. Con el entrenador experto Jeff Cavaliere guiándote, te mostraremos cómo entrenar dentro de tus límites específicos y cómo progresar dentro de ellos hasta que estés listo para brillar como un profesional. Cada rutina incluye un video que explica cómo realizar cada movimiento correctamente para que los principiantes puedan reducir el riesgo de lesiones con nuevas técnicas o ejercicios, a la vez que logran mejoras rápidas y notables que esperas conseguir.
Siempre tendrás acceso a tu Portal Online de Athlean. Si compras el plan con 120 días de acceso, tu acceso al programa ATHLEAN-X caducará. ¡Con el plan de ACCESO DE POR VIDA, podrás acceder a ellos cuando sea, donde sea y para siempre! Por supuesto, como ya lo mencioné, también puedes imprimir los entrenamientos y guardarlos. Está totalmente en tus manos.
El programa ATHLEAN-X está diseñado para ayudarte a ganar músculo y fuerza a la vez que quemas grasa. Si tu objetivo se centra específicamente en ganar masa muscular y fuerza, te recomendamos nuestro programa de crecimiento muscular Max Size. También puedes usar nuestro Selector de Programas para encontrar el programa que mejor se adapte a tus objetivos.
El programa ATHLEAN-X está diseñado para ayudarte a quemar grasa y, al mismo tiempo, ganar músculo. Si tu objetivo es perder grasa y mantener la masa muscular magra, te recomendamos nuestro programa Max Shred. También puedes usar nuestro Selector de Programas para encontrar el programa que mejor se adapte a tus objetivos.
¡Por supuesto! Sabemos que con toda la musculatura atlética y la explosividad que desarrollarás con nuestro programa, ¡vas a querer mostrarlo! Ya sea que juegues al fútbol algunas noches a la semana, juegues baloncesto con tus amigos, practiques MMA o te ganes la vida como profesional… ATHLEAN-X te ofrece los entrenamientos necesarios para que lo logres sin sobreentrenar ni comprometer la capacidad de recuperación de tu cuerpo.
Sin duda. Los suplementos, como la proteína en polvo, pueden ser una herramienta extremadamente útil, pero no son necesarios para transformar tu cuerpo. Todos los programas de entrenamiento ATHLEAN-X utilizan técnicas y protocolos de entrenamiento de fuerza comprobados científicamente para promover la salud general, a la vez que ofrecen el atractivo estético de una menor grasa corporal y un aumento de la masa muscular. Si te gustaría probar los suplementos con tus entrenamientos, prueba nuestros suplementos ATHLEAN-RX. Nuestro enfoque de etiqueta abierta te permite saber exactamente qué estás poniendo en tu cuerpo cada vez.
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